水：你应该喝多少？

水占人体的70%。水不仅产生各种消化液、激素和体液，它还是血液的原料和体液的主要成分，帮助人体分解和吸收消化所摄入的食物，将营养物质分配到各个部位。的身体，促进身体循环。此外，汗液还能调节体温、供给氧气、排出废物、维持身体平衡。在这个地球上，无论什么样的生命，没有水就无法生存。

尽管水如此重要，但如果喝太多也会很危险。

如果你几乎不喝水，就很难喝。就算喝了，也只会一直想上厕所，没办法留住水。体内体液的盐度必须固定，电解质才能发挥作用并维持体内平衡。当水分超过要求时，进入体内后，会稀释体液的浓度，导致电解质功能异常。当身体无法储存水分时，就会通过腹泻、呕吐、尿液等方式将水分排出体外。

盐和水的关系密不可分

人们普遍认为，喝水越多对身体越好，感情也成为最基本的健康知识。世界卫生组织建议一般人每天喝1.5升水，8杯或更多，但水不一定要喝到建议摄入量那么多，根据身体的需要而定即可。

很多人明明不想喝水，却想办法让自己大量喝水。世界卫生组织公布的建议水摄入量为1.5升，盐摄入量为5克。我们体内的血液盐度基本上是0.9%。这个数字的简单比较并不符合其集中度。如果基本是1.5升的话，需要12.5克盐，至少需要10克以上才能达到这个浓度。

因为劳动或运动会消耗大量的汗水，如果只喝大量的水而不加盐，是非常危险的。如果我感觉口干舌燥，但只喝普通水，很快就会再次感到口渴，嘴唇也会变得干燥。如果我用唾液来滋润嘴唇，只会导致嘴唇干裂。汗水把水分和盐分一起带走，而只是补充水分，你可能会陷入严重的危机，比如烈日下工作中途晕倒、部队行军中途休克、低盐体重中途休克等。损失饮食计划。马拉松运动员晕倒或猝死等。

低盐饮食和过量饮水不仅会造成问题，如果只吃盐而限制水的摄入量也是危险的。我们不能将水和盐分开，因为只有两者处于平衡状态，身体才能正常运转。

找到盐和水的平衡！

摄入足够的盐后，自然会想喝水，人体就能储存水分。缺盐的人整天不想喝水、吃水果。携带最少的体液和血液，才能得到最有效的利用，身体就会节省能量。因此，在工作、学习等生产活动中，身体无法正常运作，只能进入防御、被动状态。

食盐摄入不足、几乎不喝水的人，在摄入盐后，自然会改变喝水的欲望。原本不屑一顾的水果开始进来了，他们也会想喝一些茶或饮料。口干开始分泌唾液，身体产生汗液，消化恢复正常，眼睛干涩消失，皮肤好转。这些由水源不足引起的问题都得到了解决。

水是万物之根，但只喝水而不加盐是危险的。然而，尽管如此，人们仍然强烈主张多喝水、多吃水果、少吃盐。其实，运动或外出时，随身携带盐水是非常合适的，或者单独服用盐，也可以与水和饮料一起饮用。 500ml水，加入约2茶匙盐，可达到1%的浓度。实际浓度可以根据自己的需要进行调整。在运动饮料中加盐也是一个非常好的方法。根据当天的天气、运动量、活动量或身体素质，每个人的摄入量都有所不同。只需找到最适合您的金额即可。